5°y6° de Primaria 18/04/22
TEMA : Reconozco mi capacidad física de velocidad y resistencia.
COPIA EN TU CUADERNO ESTA CLASE......
el propósito de la sesión:
En esta actividad utilizando un test específico, vas a evaluar y reconocer tu capacidad física de velocidad y resistencia comprendiendo la relación con tu
actividad física para mejorar tu bienestar y practicaras actividad física que
contribuya al mejoramiento de tu rendimiento y salud.
Protocolo de aplicación del test de
velocidad*:
En una superficie
plana, marcaremos dos líneas paralelas, a 5 m de distancia la una de la otra.
- Al oír la señal de
salida, deberemos realizar un sprint (máxima velocidad)
para traspasar con los
dos pies las líneas dibujadas a 5 m de distancia.
- Cada línea deberá
traspasarse cinco veces.
- Cuando en el último
desplazamiento traspasemos la línea de salida, se parará el cronómetro.
https://www.youtube.com/watch?v=SfzIHJfq_Gg
Los resultados
registrar en la ficha:
Al finalizar el primer
test, invitamos a que se hidraten para continuar con la siguiente actividad:
A
continuación, aplicaremos el test físico de resistencia o test de Burpee, según el protocolo:
Ubícate en un
espacio de tu casa, de pie y con el suficiente espacio para que puedas realizar
el ejercicio de la imagen
Realiza en un
tiempo de 30 segundos el mayor número de veces posibles el ejercicio que se
describe en el dibujo. La persona que te ayude solo contará como válida la
repetición que cumpla con los pasos de la imagen. Si el ejercicio que realizas
no cumple con los pasos, no será válido.
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Iniciamos de lleno con el desarrollo de nuestra actividad: Invitamos a practicar en el juego carrera de
números: Agrupados en
columnas, se asignará un número a cada integrante. Al frente, a una distancia
determinada, se colocan conos al centro del círculo. Un estudiante mencionará
un número y los estudiantes a los que les corresponda saldrán corriendo a recoger los conos del
círculo; deberán regresar a su columna y se sentarán en su lugar de inicio,
luego se mencionará otro número diferente y así sucesivamente hasta que todos
participen. El equipo ganador es el que acumula mayor cantidad de puntos. Los estudiantes realizan diversas
variantes. (podemos realizar la carrera de números en columnas, transportando
conos etc) Al finalizar invita a reflexionar con
base a la pregunta: ¿Por qué creen que gano el otro equipo? ¿Qué
dificultades tuvimos en esta actividad? ¿Cómo sabremos el tiempo mínimo que
empleamos en una velocidad? Participan activamente respondiendo sus
respuestas.
Seguidamente se invita a los estudiantes
realizan la prueba de velocidad.
Protocolo de
aplicación del test de velocidad*: En una superficie plana, marcaremos dos
líneas paralelas, a 5 m de distancia la una de la otra. - Al oír la señal de salida, deberemos
realizar un sprint (máxima velocidad) para traspasar con los dos pies las
líneas dibujadas a 5 m de distancia. - Cada línea deberá traspasarse cinco
veces. - Cuando en el último desplazamiento
traspasemos la línea de salida, se parará el cronómetro. https://www.youtube.com/watch?v=SfzIHJfq_Gg Los resultados registrar en la ficha: Al finalizar el primer test, invitamos a
que se hidraten para continuar con la siguiente actividad:
A
continuación, aplicaremos el test físico de resistencia o test de Burpee, según el protocolo:
Ubícate en
un espacio de tu casa, de pie y con el suficiente espacio para que puedas
realizar el ejercicio de la imagen Realiza en un tiempo de 30 segundos el mayor número de veces posibles el ejercicio que se describe en el dibujo. La persona que te ayude solo contará como válida la repetición que cumpla con los pasos de la imagen. Si el ejercicio que realizas no cumple con los pasos, no será válido Registra tus resultadosen tu cuaderno según el siguiente cuadro y procedemos a valorar el estado de nuestra condicíon física.
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Cierre |
Tiempo
aproximado: 10 min |
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-Al finalizar la actividad, realizamos ejercicios de
relajación y respiración profunda durante 5 minutos. Invitamos
a ponerse en una media luna y dialogamos reflexionando en base a las preguntas: ¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de,
velocidad y resistencia? ¿Cómo debería ser nuestro esfuerzo teniendo en cuenta los
resultados obtenidos? Durante el proceso de
reflexión, debes guiar asertivamente las respuestas, retroalimentando de
manera pertinente cuando corresponda
Finaliza la sesión orientando la forma correcta del aseo
personal.
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