08-12 NOV.2021 PRIMARIA

 EDUCACION FISICA

TEMA:                           Propuesta de actividades físicas en ambientes saludables

EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE:

Promovemos acciones que nos ayuden a conservar la biodiversidad y la salud. Propósito: En esta actividad indagaran diferentes actividades físicas saludables, para poner en práctica. A partir de ello, establecerán una rutina de ejercicios de su agrado. Asimismo, propondrán acciones   prácticas en ambientes saludables para promover tu bienestar y el de tu familia. RETO: Propuesta de actividades físicas en ambientes saludables para promover el cuidado de la salud. Ahora reflexiona respondiendo las siguientes preguntas: ¿Qué realizan los niños y niñas? …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ¿Cuántas veces a la semana debemos realizar ejercicios?, ¿Por qué? …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ¿Qué actividades físicas te gustaría considerar para lograr una vida saludable? …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… Conocemos diversos ejercicios para realizarlos en casa. Ahora investiga en internet o en otras fuentes acerca de actividades físicas que puedes llevar a la practica en ambientes saludables, que podrías practicar en casa con tu familia. A manera de ejemplo te presentamos.   Saltar la cuerda. Permite fortalecer las pantorrillas y los brazos. Puedes saltar por un tiempo de 10 minutos aproximadamente. Postura de la cobra: fortalece la parte baja de la espalda y mejora la flexibilidad. Tomamos aire y presionamos las manos contra el piso, botar aire lentamente y mantenernos así durante 10 segundos. Puedes realizar 10 repeticiones. Ejercicio de respiración. Inhalación profunda y lenta por la nariz, inspira elevando los brazos por los lados de tu cuerpo y haciendo un círculo imaginario hasta juntar las manos lo más alto que puedas. Cuenta mentalmente hasta 5 y bájalas por los lados de tu cuerpo mientras expulsas. Repite este ejercicio 6 veces. Baile: Consiste en realizar una secuencia de movimientos rítmicos al sonido de una música. Puedes practicarlo mínimo 20 minutos diario. Rutina de ejercicios físicos: Sentadillas 20 segundos de trabajo × 30 segundos de descanso. Burpee 15 segundos de trabajo × 30 segundos de descanso. Ahora que conoces diversos ejercicios, selecciona 2 que sea de tu agrado y pónganse de acuerdo para realizarlo Por ejemplo, María seleccionó realizar un baile y postura de la cobra: Ahora   con tu familia ¿Qué actividad física seleccionaste?  listas y listos! Invita a tu familia y vamos a practicar. Antes de practicar la actividad física, inicie con tu calentamiento durante 5 minutos. Muy bien felicitaciones por realizar tu actividad física Propuesta semanal de acciones saludables Ahora, pide el apoyo de un familiar para elaborar tu propuesta de acciones o actividades físicas que puedes llevar a la practica en ambientes saludables para promover tu bienestar y el de tu familia Toma como ejemplo el siguiente cuadro   Mi propuesta de acciones prácticas en ambientes saludables   Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes 5 minutos Activación “calentamiento” Activación “calentamiento” Activación “calentamiento” Activación “calentamiento” Activación “calentamiento” Tipo de ejercicio   Ejemplo: Baile Postura de la cobra Ejemplo: Rutina de ejercicios.     Ejemplo: Caminata Rutina con bicicleta     Tiempo 20 minutos         Lugar de ejecución Sala Patio Parque       Al finalizar reflexionamos:   ¿Cómo nos sentimos al practicar estos ejercicios? …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ¿Por qué será importante una propuesta de acciones o actividades físicas en ambientes saludables? …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ¿Para realizar una rutina saludable en un ambiente saludable ¿Qué características debe tener nuestro espacio para realizar la rutina de ejercicios? …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… Evaluamos nuestros aprendizajes     N°   Preguntas Si No 1 ¿Conozco actividades físicas que puedo llevar a la practica en ambientes saludables sin alterar la biodiversidad?       2 ¿Incorporo practicas saludables en mi vida cotidiana, como la respiración y la actividad física  en un ambiente saludable?       3 ¿Identifico y propongo acciones o actividades físicas que promueva la conservación del ambiente y la salud?                      GRACIAS POR PARTICIPAR EN LA CLASE TU PUEDES ERES MUY IMPORTANTE PARA NOSOTROS..