5° 06 y 10 de septiembre 2021
AREA: EDUCACION FISICA
DOCENTE: BLANCO AGUILAR LUIS ENRIQUE
EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE: CUIDEMOS NUESTRA SALUD APROVECHANDO Y CONSERVARLO NUESTRO AMBIENTE.
ACTIVIDAD: Proponemos actividades físicas para incorporarlas en nuestro estilo de vida saludable.
PROPÓSITO: En esta actividad aprenderás a identificar los alimentos
naturales y procesados que consumen y proponer alternativas de actividades
físicas para incorporarlas a su estilo de vida saludable.
RETO: Propone un circuito de actividad física para incorporarlas a su estilo
de vida saludable
Iniciamos con la lectura del texto: “Conoce la advertencia publicitaria (octógonos).
Conoce las advertencias publicitarias (octógonos)
Desde el 17 de junio de 2019, los
alimentos procesados deben llevar etiquetas de advertencia si superan los
límites establecidos en la Ley de Promoción
de la Alimentación Saludable para Niños,
Niñas y Adolescentes (Ley N.° 30021) con respecto al contenido
de sodio, azúcar, grasas saturadas y
grasas
trans.
El objetivo de las advertencias es brindar información clara y sencilla a los consumidores al momento de la compra. De esta manera, sabrán si los alimentos que se consumen son altos en azúcar, sodio, grasas saturadas o si contienen grasas trans. Dicho conocimiento orienta a las personas para prevenir enfermedades vinculadas al sobrepeso y obesidad o enfermedades crónicas no transmisibles, como hipertensión arterial, diabetes, cardiopatías y algunos tipos de cáncer.
Los productos procesados pueden
tener hasta cuatro etiquetas
de forma octogonal,
las cuales indican
lo siguiente:
- Alto en azúcar: esta
etiqueta
se coloca en los alimentos sólidos que
contienen igual o más de 22,5
gramos de azúcar por cada 100 gramos y en las
bebidas que contienen
6 gramos o más por cada 100 mililitros. Aparece junto al subtítulo "Evitar su consumo excesivo".
- Alto en sodio:
esta etiqueta aparece
en
los alimentos sólidos
que contienen igual o más de 800 miligramos de sodio por cada 100 gramos y en las
bebidas que contienen 100 miligramos por cada 100 mililitros. Se
recomienda evitar
su consumo excesivo.
- Alto en grasas saturadas: esta etiqueta
se coloca en los alimentos sólidos que contienen igual o más de 6 gramos
de grasas saturadas por cada 100
gramos del producto y
en las
bebidas que contienen 3
gramos por cada
100 mililitros. Se aconseja evitar su
consumo excesivo.
- Contiene grasas trans: en el caso de las grasas trans, basta su sola presencia en el alimento para tener una etiqueta
de advertencia. Se recomienda evitar su consumo. Según la Organización Panamericana de la
Salud, la
alimentación con alto contenido de grasas trans aumenta
el riesgo de cardiopatías en un 21 % y el riesgo de muerte en un 28 %.
Estas etiquetas no solo
estarán colocadas
en los alimentos y bebidas que no
cumplan con los estándares del Ministerio de Salud, sino también deberán aparecer en la
publicidad radial, televisiva y digital de los productos para advertir a la población.
Reflexionemos:
¿En que te ayuda la información del texto leído y cómo la puedes aprovechar mejor en tu vida diaria?
Elegimos los alimentos para mejorar nuestra salud
Ahora te invito a leer el siguiente caso1 de María y caso2 de Javier (adjunto hoja de lectura)
LAS LECTURAS ESTAN EN GRUPO...
Ahora:
Identifica
los alimentos naturales y procesados que consumen las familias de María y
Javier. Luego, agrega los alimentos consumidos en tu familia. escríbelos en la
siguiente tabla:
|
Familia |
Alimentos
naturales |
Alimentos
procesados |
|
María |
|
|
|
Javier |
|
|
|
Mi familia |
|
|
Ahora revisa los alimentos
procesados que consumen en tu familia. considerando la información de los
octógonos, marca con un aspa (x) lo que se indica en cada envase.
|
Alimento procesado |
Octógonos |
|||
|
Alto en grasas
saturadas |
Alto en azúcar |
Alto en sodio |
Contiene grasas trans |
|
|
|
|
|
|
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|
|
|
|
|
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Asumimos compromisos:
Ahora redacta tu compromiso.
Por ejemplo, Javier
redactó de la siguiente manera: mi familia y yo nos comprometemos a consumir
alimentos naturales y sustituir o eliminar los alimentos procesados en nuestra
dieta.
Mis
compromisos:Ahora te invito a cumplir el siguiente desafío:
Practica el circuito de ejercicios físicos y proponga otra
actividad física para incorporar en tu
estilo de vida saludable.
A continuación, observa el siguiente circuito.
|
Circuito de
ejercicios físicos en casa |
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|
Propósito |
Mejora sus capacidades físicas |
 |
|
Materiales |
Sillas |
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|
Participantes |
5 |
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Descripción |
Este
circuito consiste en desarrollar 5 ejercicios durante 15 segundos cada uno.
Con un descanso de 60 segundos entre cada estación. Estación 1: Subir y bajar de una silla Estación 2: Polichinelas. Estación 3: Planchas Estación 4: Abdominales. Estación 5: Sentadilla |
|
Invita a tu familia a participar,
recuerda antes de realizar tu actividad física realice tu calentamiento
corporal y al finalizar tus ejercicios de relajación.
RETO:
Proponga una actividad física
para incorporarla en tu estilo de vida saludable.
Puedes utilizar el mismo cuadro anterior, luego pondrás en práctica.
Al terminar tu actividad reflexiona
respecto a las siguientes preguntas:
¿Qué consecuencia nos genera el consumo
excesivo de alimentos procesados en la dieta familiar?
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
¿Para que
sirvió realizar el circuito de ejercicios físicos?
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
¿Cómo te sentiste durante la práctica de esta actividad?
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
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